大发快三官网ios版_秋燥季节“养肺、润肺”三要点

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  秋意越来越浓大发快三官网ios版,昼夜温差刚刚开始了了增大,有中医师指出,已经秋季易生燥气,故易老会 老会 出现“秋燥伤肺”的问题,即容易有感冒、鼻塞、干咳等症状。有时候养生应首重“养肺”,建议平日可多吃白色食物,如水梨、银耳、淮山、茯苓、百合、莲子、薏仁等来润肺清痰。



百合具有养阴润肺,清心安神之功效

  古籍《灵枢-五色》中指出,白色食物偏重益气行气,原理是已经蛋白质是修护肺部的主要材料,而大多数的白色食物,也有蛋白质的优质来源,有时候老会 食用白色食物,对呼吸系统宦有帮助,大发快三官网ios版能在秋季帮助舒缓秋燥。此外,白色食物也是钙的来源之一,而钙是滋养肺部不可或缺的物质。但要注意的是,白色食物亦大多数偏凉,一般体质可放心使用,但有过敏性体质人士,则建议咨询专科医生,视乎情况取舍。



薏仁米可健脾胃、清肺热

“养肺”3大要点:

  1. 食物宜滋润:除白色食物外,核桃、芝麻、蜂蜜等在中医被归类为滋阴润燥食物,能够平缓秋燥,让身体得到适当滋润。



  2. 水果多酸甘:因甜度偏酸甘的水果能刺激唾液分泌,帮助消化,类似于苹果苹果、提子、柚子、柑橘类、柠檬等,具生津解渴功效,适合秋天食用。但要注意,消化性溃疡、畏寒或尿频人士,苦是 水果适量就好。



  3. 少油炸辛辣:包括辛辣、薯片等油炸及烧大发快三官网ios版烤物,以免让秋燥加剧。烹调方面,宜以清蒸、煮、炖为主,减轻身体燥热。



莲子含充足维他命C和蛋白质

“养肺”3大锦囊:

  1. 饮食养肺:可适当选食水梨、甘蔗、马蹄、芝麻、蜂蜜、柿子、银耳等食材,但要视乎当事人体质、肠胃功能适量取舍。



  2. 药补润肺:可适当服用宣肺化痰、滋阴益气的药材,如玉竹、沙参、西洋参、石斛、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥大有帮助。



  3. 运大发快三官网ios版动养肺:根据当事人体质和爱好,取舍散步、太极拳、爬山等轻松的运动项目,运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意速率单位单位 不可过量,以防出汗越多,阳气耗损。

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